Hiểu rõ những nguyên nhân vì sao mình đau đầu

Đau đầu xuất phát từ rất nhiều lý do, một trong số các lý do đó chính là việc sinh hoạt không điều độ, cuộc sống áp lực, stress và đầy căng thẳng, điều đó là lý do cốt yếu để dẫn đến việc bị đau đầu không dứt.

Ngoài sự chẩn đoán, theo dõi và điều trị theo bác sĩ, một số phương pháp tự nhiên cũng có khả năng hạn chế phần nào những cơn đau. Nếu nhưng cơn đau đầu không quá nghiêm trọng, bạn hãy áp dụng thử cách dùng tinh dầu, có thể sẽ giúp cho bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau một cách bất ngờ đấy!

Điều trị nhức đầu bằng các loại tinh dầu được xem là một cách an toàn và hiệu quả, có khả năng giải quyết tận gốc rễ của căn bệnh chứ không phải giảm tạm thời cơn đau. Tinh dầu có rất nhiều lợi ích về sức khoẻ, như tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, sưng, đau và co thắt cơ. Một số còn có tác dụng làm dịu và cải thiện lưu lượng máu đến não.

Vì mỗi loại tinh dầu đều có mùi hương đặc trưng và rất có thể sẽ gây khó chịu đối với một số người khi đang trong cơn đau đầu. Vì thế bạn cần phải thử nghiệm trước, nhỏ một giọt nhỏ vào khăn giấy và hít thử, nếu thấy không có vấn đề gì thì có thể yên tâm sử dụng.

Tùy theo sự tiện dụng và yêu cầu cá nhân, có thể lựa chọn những cách sử dụng tinh dầu sau đây để giúp cải thiện các cơ đau đầu:

Dùng trực tiếp

Pha loãng 10 giọt tinh dầu với 30ml dầu nền (dầu dừa, dầu olive, dầu hạnh nhân, dầu jojoba). Dùng hỗn hợp tinh dầu này massage trực tiếp vào vùng thái dương, trán và sau cổ. Tránh tiếp xúc với mắt hoặc bôi vào xung quanh mắt.

Xông, hít

Thấm tinh dầu vào bông gòn hoặc giấy, nếu đau đầu quá buốt có thể để gần và hít trong khoảng vài giây sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều.

Ngoài ra có thể nhỏ một ít tinh dầu vào nước nóng và xông hơi trong khoảng thời gian từ 5 - 10 phút để đầu đỡ đau đi nhiều.

Bồn tắm nóng

Cho 5 giọt tinh dầu vào 1 cốc sữa hoặc dầu nền. Đợi bồn nước đầy mới hòa tinh dầu vào để tránh bốc hơi. Ngâm mình trong bồn nước nóng tinh dầu sẽ giúp tinh thần thư giãn, làm dịu các cơn đau đầu. Với những cơn đau buốt nửa đầu, bạn có thể thêm vào 1 cốc muối epsom giúp bổ sung lượng ma-giê. Sự thiếu hụt ma-giê đôi lúc cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu.

Chườm lạnh

Cho 5 giọt tinh dầu pha với 1 muỗng canh dầu nền, sau đó hòa với 1 chén nước lạnh. Dùng khăn sạch ngâm vào hỗn hợp vừa pha rồi chườm lên trán và phía sau cổ.

Viêm bàng quang vì nhịn tiểu nhiều lần

Trì hoãn hay nhịn tiểu về lâu dài không chỉ gây ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết của cơ thể mà nó còn gây ra một số tác hại khác đối với bạn

Viêm bàng quang kẽ: Viêm bàng quang kẽ là bệnh gây viêm và đau đớn ở bàng quang khi giữ trữ nước tiểu. Bệnh nhân thường có xu hướng đi tiểu nhiều hơn nhưng khối lượng nước tiểu rất ít. Các triệu chứng thường gặp như khung xương chậu đau đớn, buồn đi tiểu liên tục.

Suy thận: Suy thận là tình trạng thận không thể lọc các độc tố và chất thải ra khỏi máu. Khi thận không lọc, mức độ chất thải nguy hại trong máu tích tụ có thể ảnh hưởng đến thành phần hoá học của máu. Các triệu chứng của suy thận bao gồm các vết bầm tím, phân có máu, tính khí thất thường, tâm trạng mệt mỏi và buồn ngủ.

Nhiễm khuẩn đường tiết niệu: Nhiễm khuẩn đường tiết niệu là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến đường tiết niệu. Vi khuẩn xâm nhập niệu đạo, bàng quang và có thể lây lan đến thận. Các triệu chứng cảnh báo đường tiết niệu bị nhiễm khuẩn như nước tiểu đục hoặc có màu máu, hay buồn tiểu, sốt nhẹ và cảm giác nóng rát khi đi tiểu.

Sỏi thận: Việc nhịn tiểu còn gây ra những viên sỏi thận với nhiều kích cỡ và hình dáng khác nhau do các cặn canxi không được đào thải hết ra ngoài cơ thể, lưu lại và tạo thành sỏi.

Giảm ham muốn tình dục: Trì hoãn cơn buồn tiểu cũng khiến cả nam giới và phụ nữ giảm ham muốn tình dục. Với nam giới, thói quen này sẽ ức chế thần kinh, làm rối loạn chức năng cương cứng gây xuất tinh sớm, giảm hưng phấn khi làm chuyện ấy. Đối với nữ giới, nhịn tiểu gây ức chế lên vùng xương chậu, cổ tử cung và các bộ phận sinh dục khác, khiến cho việc yêu trở nên đau đớn, giảm hưng phấn…

Một quả đào mang lại cho bạn những lợi ích gì?

Với vị chua ngọt dịu, quả đào, trà đào trở thành món nước yêu thích của nhiều người. Đào có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng nhuận tràng, giải khát,.. rất tốt.

Theo quan niệm dân gian, bà bầu nên kiêng tuyệt đối ăn đào, nhất là trong 3 tháng vì có nguy cơ sảy thai. Tuy nhiên, điều này toàn không có cơ sở.

Theo một số nghiên cứu mới đây, đào là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng và có thể được ăn khi mang thai. Vitamin C có trong đào giúp cho xương, răng, da, cơ và các mạch máu của em bé phát triển khỏe mạnh. Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình hấp thu sắt, một vi chất rất quan trọng cần thiết trong suốt quá trình mang thai cho cả mẹ và bé.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đào có tính nóng mà vị chua ngọt, có tác dụng nhuận tràng, giải khát, rất thích hợp cho những người bị đường huyết thấp, người bị bệnh phổi, hay cao huyết áp. Những người có dấu hiệu bệnh này có thể dùng đào làm thực phẩm bổ trợ trị liệu.

Tuy nhiên, vì có dược tính nóng, nên khi ăn đào cần tránh những điều sau đây:

Đối với phụ nữ mang thai có dấu hiệu bị xuất huyết, tốt nhất không nên ăn. Trường hợp nếu thích, chỉ nên ăn mỗi tuần 2-3 quả để không gây hại gì cho mẹ và bé. Khi ăn cần gọt vỏ để hạn chế lông ở vỏ quả đào gây kích thích ngứa họng hoặc dị ứng.

- Người bị nóng trong với những triệu chứng như: miệng khô, đau họng, chảy máu cam… tốt nhất là không ăn để tránh tình trạng nóng nhiệt càng nghiêm trọng hơn.

- Người mới ốm dậy, nhiều bệnh trong người hay những người bệnh có chức năng tràng vị tương đối kém thì cũng không nên ăn quá nhiều đào, bởi vì trong đào có chứa lượng lớn chất dinh dưỡng thực vật không dễ tiêu hóa, ăn quá nhiều sẽ tăng gánh nặng cho tràng vị.

- Người bị tiểu đường cũng nên hạn chế ăn đào. Vì trong quả đào chứa một lượng lớn đường. Cứ 100g đào thì có tới khoảng 7g đường. Vì vậy, người mắc chứng tiểu đường nếu ăn nhiều đào sẽ khiến tình trạng của bệnh càng xấu hơn.

Ngoài ra, những người mắc bệnh về da, dễ nổi mụn, mề đay trẻ em có hệ thống tiêu hóa chưa hoàn chỉnh… cũng không nên ăn nhiều đào.

Công dụng đáng kinh ngạc của cà phê trong việc làm chậm quá trình lão hóa

Có nhiều tranh cãi xung quanh lợi ích và tác hại của việc dùng cà phê. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng cà phê có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ đúng liều lượng an toàn.

Cà phê tăng cường chất chống ôxy hóa

Môi trường khiến cho da bị lão hóa nhanh bởi việc hình thành các gốc tự do. Cà phê là một nguồn cung cấp các chất chống ôxy hóa. Dùng bột cà phê để massage da và uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp tăng cường chất chống ôxy hóa cho da.

Ngoài ra, chất caffein trong cà phê cũng giúp chống lại tình trạng cellulite của da (hiện tượng da sần sùi vỏ cam). Hiện tượng cellulite là quá trình tích lũy mỡ dưới da, thường gặp ở những người béo. Kiên trì dùng bã cà phê massage lên vùng da mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng này.

Cà phê bảo vệ da khỏi tia cực tím

Tia cực tím có thể khiến da bị thâm nám, thậm chí ung thư da. Caffein trong cà phê có thể bảo vệ da chống lại các tia cực tím. Cà phê cũng ức chế các phản ứng gây hư hại DNA nên có thể phòng ngừa tình trạng ung thư da.

Cà phê làm da sáng mịn

Cà phê có đặc tính sửa chữa các mô nên giúp phục hồi các tế bào. Do đó cà phê giúp tái tạo tế bào, tăng sản sinh collagen, giữ lại độ ẩm cho da và làm chúng thêm đàn hồi.

Đặc tính mài mòn của bã cà phê còn giúp bạn tẩy tế bào chết, làm sạch và sáng da. Để tẩy tế bào chế, bạn có thể dùng cà phê bộn với ít đường rồi dùng hỗn hợp này massage da. Bạn cũng có thể lấy nước cà phê (đặc) rồi cho vào ngăn đá tủ lạnh. Sau đó dùng những viên đá cà phê này massage lên mặt để tăng độ ẩm, độ đàn hồi, tẩy tế bào chết.

Cà phê giúp tăng tuần hoàn máu

Cà phê có tác dụng tăng cường cơ năng làm giãn nở mạch máu. Do đó chúng làm tăng cường tuần hoàn máu giúp cho máu tới da nhiều hơn. Kết quả là chúng giúp giảm việc sưng các mô, tăng độ nhuận cho da khiến da bạn hồng hào, tràn đầy sức sống.

Những sai lầm phổ biến khi chọn và mặc quần lót ở phụ nữ

Đây là 9 sai lầm mà phần lớn các chị em phụ nữ mắc phải, những sai lầm này khiến cho việc vận động không thoải mái, gây ra hiện tượng bí mồ hôi ở vùng dưới cơ thể.

1. Mặc quần lót bằng chất liệu lụa và tổng hợp

Quần lót bằng chất liệu cotton có thể không phải là sự lựa chọn hấp dẫn nhất với bạn nhưng đó lại là điều tốt nhất cho sức khỏe. “Lụa và chất liệu tổng hợp đều không thông thoáng, có khả năng giữ lại độ ẩm bên trong và gây nấm hoặc nhiễm khuẩn vùng kín”, chuyên gia sức khỏe phụ nữ, Donnica Moore nói. Nếu muốn mặc quần chip được làm bằng vải tổng hợp, bạn nên chọn loại có phần đáy quần làm bằng vải cotton. Nên hạn chế tối đa việc sử dụng quần lụa.

2. Sử dụng những loại đồ lót chất liệu vải trơn

Vi khuẩn hoàn toàn có khả năng di chuyển từ khu vực hậu môn ra "vùng kín" khi bạn sử dụng những loại đồ lót chất liệu vải trơn. Jill M. Rabin, chuyên viên y khoa tại Huffington Post cho biết, E.coli là loại vi khuẩn có khả năng lây mạnh nhất bởi đặc tính di chuyển của chúng. Nên nhớ rằng, tùy thuộc vào cơ địa từng người, đồ lót có thể phù hợp với người này nhưng với một số khác chúng là con đường lây nhiễm vi khuẩn mạnh mẽ.

3. Mặc quần lót đi ngủ

“Tôi không nói rằng bạn phải khỏa thân hoàn toàn khi đi ngủ, tôi chỉ nói rằng đó không phải là một ý tưởng xấu, đặc biệt nếu bạn gặp các vấn đề như nấm hay viêm âm đạo. Độ ẩm có thể làm cho vi khuẩn sinh sôi và mặc quần lót 24/7 là yếu tố làm tăng nguy cơ đó”, Bác sỹ Nancy Herta (Đại học bang Michigan) nói. “Hãy thử không mặc đồ lót đi ngủ ít nhất 1 tuần và xem có sự khác biệt nào không”.

4. Không mặc vào ban ngày

Không nên mặc quần lót khi đi ngủ không có nghĩa là bạn “thả rông” cả ngày. Theo Bác sĩ Melissa Goist, khi mặc quần dài bên ngoài, như quần jeans, đường chỉ may của quần sẽ liên tục cọ xát vào vùng kín có thể gây kích ứng và rất dễ bị nhiễm bệnh. Thêm vào đó, sẽ không có chỗ giải quyết hơi ẩm thoát ra từ vùng kín nếu bạn không mặc quần lót. “Nếu bạn mặc váy, sẽ không có nơi nào hấp thụ độ ẩm từ âm đạo”.

5. Mặc sai cỡ

Không ai muốn “bơi” trong chiếc quần chip, sẽ không thoải mái và khó coi, nhưng mặc quần quá chật thậm chí còn gây ra nhiều tác hại tồi tệ hơn. Quần lót chật có khả năng cản trở hoạt động hệ tuần hoàn, khiến các mô và tế bào không nhận được đủ oxy và dưỡng chất. Nếu tình trạng này duy trì trong thời gian dài, khu vực này sẽ phải chịu hiện tượng khó chịu thậm chí đau nhức.

Ngoài ra, quần lót quá chật sẽ cọ xát và gây kích ứng cho da. “Nếu da bạn không bị kích ứng, quần lót chật cũng không ảnh hưởng nhiều đến bạn, nhưng nếu bạn bị kích thì không nên mặc đồ lót chật nữa”, Raquel B. Dardik - Phó giáo sư lâm sàng khoa sản và phụ khoa tại Trung tâm Y tế NYU Langone (New York, Mỹ), cho biết.

6. Mặc quần lót có màu sắc sặc sỡ

Phụ nữ thường thích nội y màu sắc nhưng theo Bác sĩ Owen Montgomery, sở thích này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe bởi nó thường được nhuộm phẩm màu và có thể chứa nhiều hóa chất độc hại để giữ cho màu sắc đó được lâu. “Thuốc nhuộm có thể gây kích ứng cho phần da quanh âm đạo, đặc biệt nếu bạn vốn có làn da nhạy cảm hoặc dễ bị viêm nhiễm âm đạo”.

7. Không thay quần sau khi tập luyện

Mặc nguyên quần áo nhiều mồ hôi (đặc biệt là đồ lót) sau khi tập thể dục có thể gây nhiều ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng hơn những gì bạn nghĩ. “Nhiệt độ ấm và ẩm ướt là môi trường lý tưởng để nấm phát triển”, bác sĩ Moore cho biết. “Khi tập thể thao, bạn có thể thử dùng một lớp lót nữa ở trong quần, như vậy, nếu bạn không thể thay quần thường xuyên, ít nhất cũng có thể thay miếng lót bên trong.

8. Giặt bằng máy giặt

Bạn không nên giặt quần lót bằng máy giặt mà hãy giặt bằng tay, bởi những chất tiết ra dính trên quần lót thông thường sẽ không được tẩy sạch khi bạn quay chúng trong máy giặt, điều này sẽ gây ảnh hưởng đến vùng kín nếu bạn mặc quần lót không sạch. Ngoài ra, máy giặt sẽ làm hỏng sự đàn hồi của quần.

9. Sử dụng sản phẩm giặt tẩy không đúng

Theo bác sĩ Donnica Moore, da trên cánh tay hay chân của bạn có thể không cần đến các loại chất tẩy rửa đặc biệt, nhưng âm đạo thì không và một trong những vấn đề đáng quan tâm là viêm da tiếp xúc. “Nguyên nhân chủ yếu là do chất tẩy rửa không phù hợp, phần cọ xát với chiếc quần lót nhạy cảm hơn rất nhiều so với khuỷu tay bạn”.

“Tôi không hiểu tại sao mọi người cứ cần vùng đó phải có mùi thơm, tôi nghĩ các bạn nên cân nhắc việc sử dụng những sản phẩm làm sạch chuyên biệt không gây kích ứng”, Moore nói t

Tăng cường trí nhớ ở người lớn tuổi

Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể, não sẽ lão hóa dần theo thời gian, qua đó khả năng ghi nhớ cũng sẽ suy giảm đi nhiều. Để làm chậm tiến trình này, bạn có thể tập ngay 5 thói quen sau

1. Đi bộ hay chạy bộ

Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắp mà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Theo nghiên cứu mang tên Urbana Champaign do Đại học Illinois, Mỹ (UOI), thực hiện cuối năm 2011 ở 60 người độ tuổi từ 55 - 80, mỗi tuần đi bộ 40 phút và nhóm 60 người khác luyện tập yoga với thời gian tương tự. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót thể tích vùng dưới đồi não (hippocampus) chưa tới 1%, riêng nhóm đi bộ thể tích vùng hippocampus lại tăng tới 2%, điều này ngược lại với quy luật bởi vùng hippocampus thường tự nó co ngót theo tuổi tác. Tiến sĩ Arthur Kramer, người đứng đầu nghiên cứu cho hay, lợi ích của luyện tập là kích hoạt não bài tiết yếu tố tăng trưởng, giúp máu lưu thông đến não nhanh, cung cấp các chất dinh dưỡng, oxy kịp thời và cuối cùng làm cho não khỏe, trí nhớ ít bị ảnh hưởng.:

2. Quan tâm đến giấc ngủ

Tiêu chí quan trọng thứ hai làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ là ngủ đủ. Đơn giản, giấc ngủ chất lượng mang đến cho con người nhiều lợi thế, trong đó có những lợi thế mang tính sinh học bởi khi ngủ, não làm nhiệm vụ truy cập, xử lý thông tin diễn ra trong ngày trước khi đưa vào bộ nhớ dài kỳ. Qua nghiên cứu trên chuột, các nhà khoa học phát hiện thấy khi ngủ, hai khu vực đại não là vùng dưới đồi và vùng thùy não trước trán, nơi đảm nhận việc xử lý lưu giữ thông tin hoạt động rất mạnh. Quá trình này được xem là tiêu chí quan trọng để củng cố và lưu giữ thông tin, nhưng nếu bị thiếu ngủ, ngủ không đủ, trí nhớ sẽ bị sa sút và suy giảm. Vì tầm quan trọng như vậy, mỗi ngày cần duy trì 7 - 8 tiếng ngủ có chất lượng, kể cả giấc ngủ ban trưa.

3. “Tập thể dục” cho não

Một trong những cách tốt nhất để “tập thể dục” cho não, làm cho não “ra mồ hôi” là thực hiện một số bài tập kiểu chơi game dùng riêng cho não như chương trình có tên Lumosity do các chuyên gia thần kinh và tâm lý học ở Đại học Stanford và Đại học California (Mỹ) phát minh. Chương trình này giúp những người cao tuổi cải thiện trí nhớ, sự tập trung và giúp não tỉnh táo và cải thiện được cả tâm tính. Đây là chương trình đăng ký miễn phí trên mạng giúp cho người dùng có thể truy cập đến trên 30 trò chơi. Nếu trả tiền, người đăng ký sẽ được tiếp cận với nhiều dịch vụ hữu ích khác, được theo dõi sức khỏe kèm theo những tư vấn cụ thể. Ngoài Lumosity, còn nhiều chương trình khác giúp luyện tập não như chương trình Sudoku, chương trình chơi game, giải ô chữ mang tính logic và giúp cho các tiếp hợp thần kinh nhạy bén hơn và cuối cùng làm cho não bộ khỏe ra và không bị trì trệ.

4. Thực phẩm cho não

Qua nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện, một chế độ ăn uống cân bằng, hợp lý và khoa học mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, kể cả bên trong lẫn bên ngoài, cá thể chất lẫn tinh thần, giúp người ta trẻ lâu, đầu óc minh mẫn hơn. Riêng não, nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa được xếp đầu bảng, chẳng hạn như quả việt quất, táo, chuối, rau xanh thẫm màu, tỏi và cà rốt. Chất chống oxy hóa là những phân tử “tìm và diệt” các gốc tự do trôi nổi trong dòng máu con người. Các gốc tự do chính là thủ phạm làm cho con người chóng già, tiêu diệt tế bào não. Ngoài ra, não người được hình thành chủ yếu từ các chất béo tốt, trong đó có cả axit béo omega-3, vì vậy để giúp não tự sửa chữa và phục hồi sự cố liên quan đến các tế bào thần kinh thì phải cung cấp các nguyên liệu nói trên. Omega-3 có nhiều trong nhiều loại cá và thực phẩm dạng hạt và sôcôla.

5. Một số phát hiện khoa học mới có lợi cho não

Năm 2002, các nhà khoa học Anh đã thực hiện một nghiên cứu và phát hiện thấy nhai kẹo cao su tốt cho não. Hiệu ứng của việc nhai kẹo cao su cả ngắn hạn lẫn dài hạn, điều này đã làm cho các nhà khoa học rất ngạc nhiên bởi đến nay con người chưa khám phá bí ẩn của việc làm này và tuy hiệu ứng nhỏ nhưng lại có ý nghĩa rất lớn. Có thể nhai kẹo cao su làm cho cơ thể tiết ra nhiều nước bọt, làm tăng nhịp tim hoặc tác động đến chức năng vùng não có tên là hippocampus (khu vực dưới đồi não), giúp cơ thể giải phóng insulin để chuẩn bị cho việc xử lý thực phẩm. Dù là lý do nào đi chăng nữa thì việc nhai kẹo cao su đã có tác động tích cực về mặt tâm thần, tác động lên não và giúp cải thiện sức khỏe não bộ và cải thiện tâm tính cho con người (ảnh 5) .

Năm 2003, các nhà khoa học Mỹ đã thực hiện nghiên cứu ở 144 tình nguyện để phát hiện ra tác dụng của các loại hương vị tới khả năng nhận thức và trí nhớ của não bằng cách sống trong phòng có mùi tinh dầu lá hương thảo, mùi hoa oải hương và các loại mùi vị khác để đối chứng. Kết quả, nhóm tiếp xúc với mùi hương thảo trí óc minh mẫn, tỉnh táo và dễ chịu hơn so với nhóm người sống trong môi trường có các loại hương vị khác.

Ăn 1 quả chuối mỗi ngày giúp người cao tuổi ngừa đột quỵ

Bên cạnh đó, chuối giúp ngừa chứng bệnh táo bón, cung cấp kali cho cơ thể. Một quả chuối mỗi ngày chính là bí kíp sống khỏe của người Nhật Bản.

Tại sao ăn chuối lại phòng ngừa đột quỵ?

Bởi vì trong chuối hàm chứa nguyên tố vi lượng kali, magie. Nhìn từ góc độ dinh dưỡng học, lượng magie thích hợp trong cơ thể rất có lợi cho việc bảo vệ chức năng của tim, nhưng nếu ăn quá lượng sẽ gây trở ngại cho chức năng truyền dẫn của tim.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học phát hiện, mỗi ngày ăn 3 quả chuối có thể giảm thấp nguy cơ đột quy, vì vậy buổi sáng, trưa, tối đều cần ăn 1 quả. Như vậy sẽ giúp dung nạp đầy đủ kali, làm giảm thấp nguy cơ xảy ra tụ máu não xuống 21%.

Mỗi quả chuối bình quân có 500mg kali, ăn nhiều không những giúp giảm huyết áp, còn có thể điều khiển cơ thể cân bằng. Mỗi ngày ăn đủ 3 quả chuối sẽ giúp cho nguy cơ tắc nghẽn mạch máu não thấp xuống hơn rất nhiều.

Kali đóng vai trò rất quan trọng trong cơ thể con người, nó có thể duy trì áp suất thẩm thấu bình thường ở bên trong và bên ngoài các tế bào cơ thể, tham gia vào sự trao đổi chất cũ mới của các mô tế bào trong cơ thể, tăng cường thần kinh cho cơ thể và độ hưng phấn của cơ bắp, đặc biệt phát huy vai trò rất quan trọng đối với việc đảm bảo cho cơ tim có chức năng co bóp bình thường trong cơ thể.